آرشیو مهر ماه 1403

اگر بخواهیم در یک جمله جواب این سوال که کالری چیست؟ را بدهیم باید بگوییم که: کالری انرژی بدن را تامین می کند. در ادامه با ما همراه باشید تا دقیقا با اینکه کالری چیست و بدن به چه مقدار کالری نیاز دارد، بپردازیم.

کالری چیست؟

هنگامی که هر نوع غذا یا نوشیدنی خورده می شود، توسط بدن شما متابولیزه یا تجزیه می شود تا انرژی ذخیره شده را آزاد کند. سلول‌ های شما سپس این انرژی آزاد شده را جذب کرده و از آن برای تامین عملکردهای طبیعی لازم بدن برای بقا استفاده می ‌کنند. برای اندازه گیری انرژی استخراج شده و مصرف شده از غذاها و نوشیدنی ها از واحدی به نام کالری استفاده می کنیم. به عبارت دیگر، یک کالری به سادگی یک واحد استاندارد برای اندازه گیری انرژی است.

تقریباً هر چیزی که ما مصرف می کنیم دارای کالری است و این کالری ها از سه منبع انرژی یعنی کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها می آیند.

چه ارتباطی بین کالری و وزن بدن وجود دارد؟

اگر با محاسبه bmi متوجه شده اید که دچار کمبود وزن یا اضافه وزن هستید، می توانید با کنترل مصرف کالری تا حدی به تناسب اندام نزدیک شوید که در ادامه درباره این موضوع صحبت کرده ایم.

برای کاهش وزن

برای لاغری و کاهش وزن، مصرف کالری کمتر از آنچه می سوزانید، مهم است. کسری کالری را می توان با کاهش کالری دریافتی یا سوزاندن کالری بیشتر از طریق فعالیت بدنی یا ترکیبی از این دو به دست آورد. با خوردن کالری کمتر، بدن شما از ذخایر چربی خود برای انرژی استفاده می کند. در نتیجه، چربی منبع سوخت اولیه است و کاهش وزن رخ می دهد.

با این حال، کاهش وزن همیشه به این سادگی نیست. طبق مقاله ای که در سال 2018 در Obesity منتشر شده است، وقتی کالری بیش از حد محدود شود، سوخت و ساز بدن شما کند می شود و هورمون ها برای حفظ انرژی و جلوگیری از کاهش وزن اضافی تغییر می کنند. بنابراین، کمبود کالری تنها یک عامل در مدیریت وزن است.

بیشتر بخوانید: عمل لاغری چیست؟

برای افزایش وزن

وقتی کالری دریافتی شما به طور مداوم بیشتر از تعداد کالری هایی است که می سوزانید، وارد کالری مازاد می شوید و افزایش وزن را تجربه می کنید. اگر هدف شما افزایش وزن است، نه تنها مصرف کالری بیشتر ضروری است، بلکه باید تمرینات وزنه برداری را نیز در نظر بگیرید تا توده عضلانی بدن خود را افزایش دهید.

برای رسیدن به هدف افزایش وزن و چاقی، ممکن است به مصرف پنج تا شش وعده غذایی در طول روز نیاز داشته باشید. همچنین اولویت دادن به غذاهای پرکالری که دارای مواد مغذی بالایی هستند برای اطمینان از سالم بودن افزایش وزن بسیار مهم است.

ریزش مو یکی از مشکلات شایع افرادی است که به دنبال کاهش وزن و انجام رژیم های لاغری هستند. بسیاری از افراد با شروع رژیم های سخت و محدودیت های غذایی، با این مورد مواجه می شوند. ما در این مقاله قصد داریم به بررسی علل این عارضه بپردازیم و راه هایی را برای جلوگیری از ریزش مو در رژیم های لاغری و راهکارهای پیشگیری و درمان آن ارائه دهیم.

راهکارهای جلوگیری از ریزش مو در رژیم های لاغری

برای جلوگیری از ریزش مو در حین رژیم های لاغری راهکارهایی لازم است که در زیر عنوان شده است:

تغذیه مناسب

تغذیه مناسب یکی از مهم  ترین عوامل در جلوگیری از ریزش مو است. مصرف مواد مغذی کافی به تقویت و رشد موها کمک می کند.

پروتئین: موها از پروتئین تشکیل شده اند و مصرف کافی پروتئین به تقویت موها کمک می کند. منابع خوب پروتئین شامل گوشت، ماهی، تخم مرغ و لبنیات هستند.

• آهن: کمبود آهن می تواند منجر به کم  خونی و در نتیجه ریزش مو شود. منابع غذایی غنی از آهن شامل گوشت قرمز، جگر، سبزیجات برگ سبز و عدس هستند. اگر آهن بدن شما کم است می توانید از رژیم درمان کم خونیاستفاده کنید.
• روی: روی به رشد و ترمیم موها کمک می کند. منابع غذایی حاوی روی شامل گوشت، صدف، نخود و آجیل هستند.
• بیوتین: بیوتین یکی از ویتامین های گروه B است که به سلامت مو کمک می کند و باید برای جلوگیری از ریزش مو در رژیم لاغری باید موارد زیر را حتما در برنامه غذایی خود بگنجانید.. منابع غذایی غنی از بیوتین شامل تخم مرغ، بادام، مغزها و غلات کامل هستند.
• ویتامین D:ویتامین D به حفظ سلامت فولیکول های مو کمک می کند. ماهی های چرب، زرده تخم مرغ و نور خورشید منابع غنی ویتامین D هستند.

ماساژ پوست سر

این کار باعث بهبود گردش خون و تقویت فولیکول های مو می شود. استفاده از روغن های طبیعی مانند روغن نارگیل، روغن زیتون و روغن کرچک برای ماساژ پوست سر مفید است.

مراقبت مناسب از مو

استفاده از محصولات مناسب و روش های صحیح مراقبت از مو به جلوگیری از ریزش مو در اثر رژیم های لاغری بسیار مفید است. محصولاتی مانند:

• شامپو و نرم  کننده های ملایم: استفاده از محصولات ملایم و طبیعی که موها را تقویت و تغذیه کنند.
• شستشوی صحیح موها: از شستشوی موها با آب داغ و به  کار بردن محصولات شیمیایی سنگین پرهیز کنید.
• خشک کردن طبیعی موها: از خشک کردن موها با حرارت بالا خودداری کنید و اجازه دهید موها به طور طبیعی خشک شوند.
• پرهیز از استفاده زیاد از ابزارهای حرارتی: از سشوار، اتو مو و فرکننده ها به صورت مداوم استفاده نکنید.

منبع: healthyrecipe.ir

در عمل های لاغری، به ویژه جراحی های مربوط به کاهش وزن و باریاتریک، استفاده از درن یکی از مراحل مهم برای فرآیند بهبودی و جلوگیری از عوارض عمل لاغری است. درن عمل لاغری ابزارهایی پزشکی هستند که برای تخلیه مایعات اضافی یا خون از نواحی جراحی شده به کار می روند و نقش کلیدی در کاهش خطرات عفونت و تجمع مایعات ایفا می کنند. برای درک بهتر این ابزار تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید.

درن عمل لاغری چیست؟

درن یک لوله نازک و انعطاف پذیر است که در طول عمل های جراحی برای تخلیه مایعات اضافی، خون و سایر ترشحات از نواحی جراحی شده قرار می گیرد. این لوله معمولاً به خارج از بدن متصل شده و به جمع آوری و تخلیه مایعات کمک می کند تا فرآیند بهبودی تسریع یابد.

انواع درن ها

درن یک لوله نازک و انعطاف پذیر است که در طول عمل های جراحی برای تخلیه مایعات اضافی، خون و سایر ترشحات از نواحی جراحی شده قرار می گیرد. این لوله معمولاً به خارج از بدن متصل شده و به جمع آوری و تخلیه مایعات کمک می کند تا فرآیند بهبودی تسریع یابد.

درن ها به دو دسته اصلی تقسیم می شوند:

1. درن های فعال (Active Drains) که به یک نوع پمپ یا مکش متصل هستند که مایعات را با فشار از بدن خارج می کنند. مانند درن های جراحی با سیستم وکیوم.
2. دسته دیگر درن های غیر فعال (Passive Drains) هستند که طور طبیعی به دلیل نیروی جاذبه یا فشار منفی، مایعات را از بدن خارج می کنند. درن های Penrose یکی از نمونه  از درن های غیر فعال هستند.

مراحل قرار دادن درن عمل لاغری

آماده سازی قبل از جراحی

قبل از قرار دادن درن، بیمار باید تحت ارزیابی های پزشکی و آزمایشات لازم قرار گیرد. پزشک تصمیم می گیرد که آیا استفاده از درن ضروری است یا نه؟ و سپس نوع آن را تعیین می کند. همچنین اطلاعات و توصیه های لازم را برای مراقبت از درن به بیمار ارائه می دهد.

قرار دادن درن در طول عمل جراحی

در اکثر موارد قرار دادن درن در طول جراحی تحت بی حسی موضعی یا بیهوشی عمومی انجام می شود. در طی جراحی، پزشک درن را به ناحیه مورد نظر وارد می کند. جراح ممکن است درن را به طور مستقیم در محل جراحی قرار داده یا از طریق یک برش کوچک آن را وارد بدن کند.

 درن به یک سیستم جمع آوری مایعات متصل می شود که معمولاً به یک کیسه یا بطری متصل است. این سیستم به تخلیه مایعات اضافی کمک می کند.

نظارت بعد از جراحی

پس از جراحی، پزشک وضعیت درن را بررسی کرده و اطمینان حاصل می کند که به درستی کار می کند. بیمار ممکن است نیاز به مراجعه منظم برای بررسی وضعیت درن و تخلیه مایعات داشته باشد.

منبع: bariatricsurgery.ir

برای آنکه سفر به این جزیره به یادماندنی و بی نقص باشد، انتخاب بهترین زمان برای سفر و خرید بلیط از اهمیت بالایی برخوردار است. در این راهنما شما را با بهترین فصل ها و زمان ها برای سفر به کیش، به همراه نکات طلایی برای خرید بلیط آشنا خواهیم کرد تا تجربه ای لذت بخش از این جزیره به یادگار بگذارید.

بهترین زمان سفر به کیش

در راهنمای سفر به کیش ابتدا به بهترین زمان سفر به این جزیره زیبا اشاره خواهیم داشت، چرا که شرایط آب و هوایی به شدت می تواند تجربه سفری شما را تحت تاثیر قرار بدهد.

بهار (فروردین تا خرداد)

بهار، یکی از بهترین زمان ها برای سفر به کیش است. در این فصل، دما به طور معمول ملایم و مطبوع است و شما می توانید از فعالیت های مختلف مانند شنا، غواصی، و تفریحات آبی لذت ببرید. همچنین، در این زمان جزیره کمترین میزان رطوبت را دارد و آسمان آن عموماً آفتابی و روشن است. از جمله رویدادهای جذابی که در این فصل برگزار می شود، جشنواره های فرهنگی و هنری است که می تواند تجربه ای منحصر به فرد برای شما فراهم کند.

تابستان (خرداد تا شهریور)

تابستان در کیش گرم و مرطوب است و دما می تواند به بالای ۴۰ درجه سانتی گراد برسد. اگرچه این فصل برای گردشگرانی که تحمل گرما را دارند نیز جذابیت هایی دارد، اما پیشنهاد می شود که به دلیل دماهای بالا، سفر در اوایل صبح یا عصر را انتخاب کنید. در این فصل می توانید از تخفیف های ویژه هتل ها و تورها بهره مند شوید.

پاییز (مهر تا آذر)

پاییز دوباره زمان مناسبی برای سفر به کیش است. دما به تدریج کاهش می یابد و هوای بسیار مطبوعی ایجاد می شود. در این زمان می توانید از جاذبه های تاریخی و طبیعی جزیره مانند درختان کهن نارگیل، سواحل شنی و بازارها دیدن کنید.

زمستان (دی تا اسفند)

زمستان نیز یکی دیگر از زمان های خوب برای سفر به کیش است. دمای هوا در این فصل به زیر ۲۰ درجه می رسد و شما می توانید از تفریحات مختلف، نظیر قایقرانی، پاراگلایدینگ و بازارگردی بهره مند شوید. همچنین، این فصل زمان برگزاری جشنواره های مختلف و کنسرت هاست که می تواند شما را به سمت فرهنگ و هنر جزیره نزدیک تر کند.

سفر به استانبول، شهری که دو قاره را به هم متصل می کند و با تاریخ بی نظیر، فرهنگ غنی و جاذبه های دیدنی خود، هر ساله میلیون ها مسافر را به خود جذب می کند، می تواند تجربه ای فراموش نشدنی باشد. اما بسیاری از مسافران ممکن است با این نگرانی روبه رو باشند که چگونه می توانند به این شهر زیبا با هزینه ای مناسب سفر کنند. از بلیط های پرواز ارزان و اقامتگاه های اقتصادی گرفته تا مراکز خرید و رستوران های محلی که غذاهای لذیذ را با قیمتی معقول عرضه می کنند، راهکارهایی وجود دارد که می توانند سفری مقرون به صرفه را برای شما به ارمغان بیاورند.

 در این مقاله، به بررسی نکات و ترفندهایی خواهیم پرداخت که می تواند به شما کمک کند تا سفری جذاب و اقتصادی به استانبول داشته باشید. بیایید با هم، به دنیای زیبای استانبول برویم!

آیا سفر به استانبول با رزرو بلیط هواپیما تهران استانبول ارزان است؟

سفر به استانبول همیشه به عنوان یکی از محبوب ترین مقاصد گردشگری برای ایرانیان مطرح بوده است. با توجه به جذابیت های فرهنگی، تاریخی و طبیعی این شهر، بسیاری از مسافران به دنبال یافتن راه هایی برای کاهش هزینه های سفر خود هستند. یکی از مهم ترین عوامل در هزینه سفر، بلیط هواپیما است. بلیط هواپیما تهران استانبول به خاطر رقابتی که میان شرکت های هواپیمایی وجود دارد، به صورت های مختلف سیستمی، چارتری و لحظه آخری ارائه می شوند. 

در روزهای غیر تعطیل یا خارج از فصل های شلوغ گردشگری، قیمت ها معمولاً کمتر است. بسیاری از شرکت های هواپیمایی در زمان های خاص از سال، تخفیف های ویژه ای را برای بلیط های خود ارائه می دهند. این تخفیف ها می توانند به طور قابل توجهی هزینه های سفر را کاهش دهند.