یکی از روش های کاهش وزن رژیم فستینگ یا روزه داری می باشد که فرد در آن دو مرحله غذا خوردن و روزه داری را می گذراند. اگر این رژیم لاغری را به درستی انجام دهید متابولیسم بدنتان افزایش پیدا خواهد کرد. در اصل ریشه این رژیم به روش سنتی روزه داری بر می گردد.
بهترین روش برای دنبال کردن این رژیم، برنامه ریزی صحیح برای وعده ها و استفاده از مواد مغذی در وعده های غذایی است.
در رژیم فستینگ، فاصله بین دریافت مواد غذایی توسط فرد زیاد می‌شود و برنامه غذایی بین خوردن و نخوردن وعده غذایی جا به جا می شود. رژیم روزه داری یکی از راه های مفید برای پیشگیری از برخی بیماری ها و کنترل وزن می باشد. در این رژیم، غذا در زمان خاص خورده می‌شود و کلیت آن حول محور این مسئله است که رژیم‌گرفتن برای ساعات مشخصی در روز یا صرف کردن فقط یک وعده غذایی در دو روز از هفته می‌تواند به کاهش وزن بدن کمک کند.
با رژیم روزه داری چند کیلو وزن کم می‌کنید؟
این رژیم می‌تواند باعث کاهش حدود 200 تا 750 گرم وزن در یک هفته شود.
فواید رژیم روزه داری یا فستینگ
- کم شدن کالری و در نتیجه کاهش وزن
- تغییر عادات غذایی به دریافت کالری کم تر
- تاثیر مثبت روی باکتری های خوب روده
- افزایش هورمون آدیپونکتین در بدن که کمک ویژه ای به چربی سوزی می کند.
- کنترل فشار خون و سطح کلسترول
- خروج از استپ وزن
- افزایش کالری سوزی طبیعی در بدن
- بهتر شدن کنترل روی اشتها و پیشگیری از هوس غذایی
- سطح انرژی ثابت و جلوگیری از پرخوری های بی مورد
- ترمیم و سم زدایی بدن
منبع: healthyrecipe.ir
- ۰ ۰
- ۰ نظر