رژیم اورنیش (Ornish Diet) یک رژیم غذایی است که توسط دکتر دین اورنیش (Dr. Dean Ornish)، متخصص قلب و عروق آمریکایی، توسعه داده شده است. این رژیم غذایی به عنوان یک روش برای بهبود سلامت قلبی و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی مطرح است.
رژیم اورنیش چه فوایدی دارد؟
این رژیم یک رژیم غذایی سالم و متنوع است که می تواند برای افراد بدون بیماری قلبی و همچنین افرادی که دارای بیماری قلبی هستند مناسب باشد. در زیر فواید اصلی این رژیم را ذکر کرده ایم.
کاهش خطر بیماری قلبی
این رژیم لاغری با کاهش مصرف چربی های اشباع شده، ترانس و کلسترول بد (LDL) می تواند خطر بیماری های قلبی را در هر دو گروه افراد کاهش دهد. این رژیم تاکید بر مصرف چربی های سالم مانند روغن زیتون، ماهی های چرب غنی امگا-۳ و مواد غذایی دیگری با چربی های ناسالم کمتر دارد.
کنترل فشار خون
این رژیم شامل مصرف سبزیجات، میوه ها، غلات کامل و حبوبات است که حاوی فیبر بالا هستند. فیبر می تواند به کاهش فشار خون کمک کند و در نتیجه کنترل فشار خون را بهبود بخشد.
کاهش التهابات
رژیم اورنیش شامل مواد غذایی با خواص ضد التهابی مانند میوه ها، سبزیجات و ماهی های چرب است. الگوی غذایی ضد التهابی می تواند التهابات را در بدن کاهش داده و بهبود سلامت قلبی را تسهیل کند.
کاهش وزن
رژیم اورنیش شامل مصرف مواد غذایی با کمترین میزان چربی و قندهای پرمیوه است. این رژیم می تواند به کاهش وزن بدن کمک کرده و در نتیجه فشار روی قلب را کاهش داده و سلامت قلبی را بهبود بخشد.
آیا رژیم اورنیش در بهبود بیماری های بدن تاثیر گذار است؟
بله، رژیم اورنیش به همراه فعالیت بدنی، کنترل وزن، بهبود سطح کلسترول، کاهش فشار خون و بهبود عملکرد قلب و عروق را به دنبال دارد و خطر بیماری های قلبی را به طور کلی کاهش می دهند. مهم است بدانید که این رژیم لاغری تأثیرات خوبی در بهبود سلامت قلبی و کاهش خطر بیماری های قلبی داشته است. با این حال، قبل از اعمال هرگونه تغییر در رژیم غذایی خود، بهتر است با پزشک یا تغذیه شناس خود مشورت کنید تا بهترین رژیم غذایی برای وضعیت شما تعیین شود.
منبع: healthyrecipe.ir
- ۰ ۰
- ۰ نظر